男人雙腿有力是健康的標準之一 |
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對於男人來說，雙腿有力、行動如風是基本的健康形象，他們簡直想不到雙腿還會有什麼健康隱患。我們運用“X光”透視發現，有些不經意行為帶來瞭意想不到的後果，總的來說男人有5大行為不利腿部健康。如果他也有以下這些問題，現在就開始用我們提供的簡單有效的方法幫助他保養吧。 他總喜歡舉杯暢飲！ X光透析：長期大量飲酒會增加血液的黏稠度，並引起雙腿微循環不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉產生極大危害。 改善“腿”動力 適度甩腿一側手臂輕靠墻體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次後換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。 紅茶代酒研究發現，英格蘭足球隊的球星們雙腿骨骼比其他球隊更強健，這與英國人喜歡喝紅茶的習慣有著密不可分的關系。因為紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環，以及骨骼強健度有著不錯的提升作用。 他不願穿太多衣服！ X光透析：如果降溫時沒有及時增添衣物，下肢著涼就會導致血液循環變得緩慢，自我“保溫”能力下降，造成鈣質大量流失，不但股骨頭會很“受傷”，還增加瞭骨質疏松的幾率。 改善“腿”動力 輕揉雙腿把按摩膏均勻塗在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，這樣就可以改善血液循環，激活細胞新陳代謝、舒筋活絡，雙腿自我發熱系統就此被開啟。 吃“鎂”食補鈣時別忘瞭補鎂，當攝入的鈣與鎂的比例為2：1時，鈣元素最利於吸收、利用。下午茶吃點杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。 他喜歡翹著二郎腿！ X光透析：腿部長期受到外力的壓迫，腿神經就會變得“遲鈍”，而且身體循環在人體的下肢受阻，營養也無法很好地流通到股骨頭。 改善“腿”動力 啞鈴弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一隻啞鈴順勢側平舉，堅持15秒後雙腿緩緩恢復直立狀態，雙手在體前靠攏。請註意整個過程並不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2～3組，每組12～15次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中，激活受壓迫的腿神經，幫助雙腿健康。 別光腳穿鞋保護雙腿，鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內無法得到固定保護作用，走路時會有很多重量分給雙腿，增加各個關節磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助於足底均勻受力，在行走間減緩整個身體給予雙腿的“壓力”。 分時增強腿能力 除瞭改善不良的生活習慣，提升腿部的適應能力同樣非常重要，在早中晚三個時段分別做點功課吧—— 清晨：鬧鐘響起，先別急著立即起床，先做5分鐘的放松屈膝運動，讓雙腿經過一晚上的休息後進入一種“工作預熱”狀態，避免忽然有所動作對雙腿的磨損，將傷害降至最低。 中午：午餐過後，最好在公司的活動區域慢走，要放慢每一個關節伸縮的動作，讓踝關節、膝關節、髖關節都得到充分的拉伸與舒展，增加其耐磨損力。夜晚：在看電視時做5分鐘的仰臥起坐，在此過程中雙腿成伸直狀態，讓腰部力量帶動雙腿肌肉活動，舒筋活絡，效果不錯！
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