健康生活建立健康的生活方式預防癌癥

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健康生活建立健康的生活方式預防癌癥 生活方式與癌的關系同飲食與癌的關系一樣，也有其兩面性。正確的生活方式有利於增強體質，提高免疫力，減少致癌物的危害。而不良的生活方式，要麼降低機體的抵抗力，要麼損害瞭身體健康，要麼增加瞭致癌物的危害。要遠離癌癥，就必須改變不良的生活方式。 具體措施有： 不飲酒，更不要過量酗酒。 不吸煙，也要避免被動吸煙。 經常洗澡、更衣，減少與某些致癌物的長期接觸。 避免暴曬，因紫外線具有致皮膚癌的作用，野外勞動時要註意防護。 勿過勞，過勞可使免疫功能降低，抵抗力下降。 堅持體育鍛煉（每星期至少要活動一次），提高機體免疫力。 生活要有規律，不要經常熬夜，熬夜會打亂正常的生物鐘，導致機體功能失調，降低抵抗力。 樹立衛生觀念，保護好環境，防止污染，禁止過度砍伐森林，不浪費資源和過度開采資源等。 學會自我檢測，自我查體。高危人群爭取做到早發現、早診斷、早治療。 如果得瞭癌癥，要克服消極心理，通過積極的診治，提高生活質量，延長生存期。國際上公認的飲食防癌“十要點”少吃脂肪、肉類和使身體過於肥胖的食物。體重超過正常標準的人，有近半數易患癌癥。不能吃黴變的花生米、黃豆、玉米、油脂等糧油食物。多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果、菇類等，以增加體內的維生素，抑制癌細胞的繁殖。多吃含維生素A和B的食物，如肝、蛋、奶等以及胡蘿卜，可減少肺癌的發生。

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