如何預防癌癥保持健康

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如何預防癌癥保持健康 為瞭預防癌癥發生，美國癌癥協會強調8個癌癥警告信號或預兆，並提出瞭15條防癌守則： (1)警告信號。莫名其妙的流血或排出其他體液；說不出原因的突然消瘦，即體重下降；身體上的痛處2周內不消失；乳房或身體其他部位有腫塊出現；長期消化不良或吞咽困難；長期嗓子嘶啞或咳嗽；尿血、便血，非炎癥所致；皮膚痣或疣發生變化。 當然這些信號並不表示一定會得癌癥，但一定要盡早去醫院進一步檢查，以排除癌癥。 (2)防癌守則。①食物以植物性食品為主，並以食物多樣性為好，以盡量減少食物中的致癌性；②保持適當體重。體重過重可使體內雄激素下降，雌激素則上升，易導致腸癌、乳腺癌、子宮癌發生；③經常適度運動。較適合的運動為每天快走或慢走l小時；切忌激烈運動，極可能損傷遺傳基因而致癌；④多吃水果及蔬菜。其豐富的維生素C、A、E及p胡蘿lh素，均有防癌效果；⑤谷類、豆類等每日應吃600～800克；⑥最好不喝酒，男性最多每日2杯，女性每日1杯；⑦豬肉、牛肉、羊肉的攝入量每日應少於80克，多吃魚及雞肉；⑧控制動物性脂肪攝人，食用植物性脂肪也要適度}⑨食鹽每日必須少於6克；⑩多吃新鮮食品，少食罐頭食品特別是存放時間較長的食品；⑩食物必須冷藏、冷凍，但不宜放入冰箱時間太長；⑩食物避免加工，特別是添加劑，後者會使基因突變；⑩不吃燒烤食品，特別是烤焦的魚、肉，會產生致癌物；⑧少吃營養品、補品；⑩戒煙，吸煙者喉癌發生率比不吸煙者高30倍，肺癌則高4.5倍。

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