xiamengyuy: 防癌要則

2013年9月29日星期日

　　1.不吃發黴的糧食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等發黴後，可產生黃曲黴素，是一種強烈的致癌(特別是肝癌)物質。

　　2.不吃熏制或醃制的食物，如熏肉、咸肉、咸魚、醃酸菜、醃咸菜等，這些食物中含有一種可能導致胃癌和食道癌的化學物質。

　　3.不吸煙。香煙中的焦油等物質是導致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究證明，吸煙和婦女宮頸癌也有關系。

　　4.不酗酒，特別是不飲烈酒。濃度高的酒精會刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮細胞並引發癌變。

　　5.同時吸煙與喝酒會大大增加致癌的機會。

　　6.不接觸或少接觸大煙囪裡冒出的黑煙，被它污染的空氣裡含有少量的致癌物質。

　　7.不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。

　　8.不要用有毒的塑料制品(聚氯乙烯)包裝食物。

　　9.不吃被農藥污染的蔬菜、水果和其它東西。

　　10.飲用新鮮、清潔的水，不喝過燙的水，不吃過熱、過硬、燒焦或太咸食物。

　　11.不要過度曬太陽。陽光中的紫外線可導致皮膚癌，並可能降低人體的免疫力。

　　12.多吃新鮮蔬菜，吃飯不要過飽，控制肉類食物攝入量，控制體重，這樣可以減少癌癥的發病率。

　　13.不要經常吃有可能致癌的藥物，如激素類藥物、大劑量的維生素e等。

　　14.有子宮糜爛的婦女，定期檢查並及時治療，防止癌變。

　　15.有陰莖包皮過長的成人或兒童，要及時切除，防止陰莖癌。

　　16.不論是否裝有空調設備，封閉式環境的空氣污染相當嚴重。通風的房子則對人體健康有益。沒有裝空調的房間，也必須每天開窗約1-2小時。

　　17.裝潢中不要用放射性的巖石和礦沙作為建築材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物質的建築材料。在空氣流通的情況下進行室內裝修。裝修完後，要把室內的油漆味、膠水味、新傢具的氣味經開窗排放出去，待通風30天左右後才能安全住人。

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